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 怀孕中期孕妇吃什么补钙?

  作者:admin 时间:2019-08-21 10:02 人气指数:

  怀孕中期孕妇吃什么补钙?

  要知道,宝宝生长发育所需要的营养都来自于母体,很多准妈妈由于没有注意到这个问题,就导致了新生儿出现缺钙的症状。为了保证宝宝的正常生长,孕妇要懂得如何在饮食中获取钙质才是最安全方便的方法。那么怀孕中期孕妇吃什么才会补钙呢?小编告诉您!

  1、补钙食物

  孕妇在怀孕期间,要想获取充足的钙营养,除了平常吃的含钙产品之外,最容易获取钙的途径就是食物。就拿奶制品举例,牛奶中富含钙质,要想补钙,牛奶是最好的钙质来源。有研究表明,除了钙质,牛奶中还含有多种氨基酸、维生素等营养素,这些成分可以对人体钙的吸收有很好的促进作用。除了牛奶之外,酸奶、奶粉、奶酪等奶制品也是不错的补钙产品。但是,作为孕妇,单一的吃奶制品也不科学,孕妇在平常的饮食中还要摄入别的补钙产品。在这个就不得不说海产品了。科学表明,几乎在所有的海产品中都含有丰富的钙质,除了口感鲜美之外,海鲜、海带还特别容易和其他食物搭配,这样食物中的钙量会更加丰富。除此之外,豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐乳等豆制品也是不错的补钙食材,准妈妈可以多方面选择。

  二、补钙食谱

  上面说了什么样的食材是补钙良品,但是,如何制作补钙食谱更不容忽视。孕妈妈在怀孕期间,身体会出现各种不适,孕吐会异常明显,导致孕妈妈吃不下睡不着,如何制作既好吃又营养的食物才成了关键。在小编看来,多吃蔬菜既可以有效缓解孕妇的不适感,也会给孕妇多增加一些钙质,虾皮炒菠菜、海米炒油菜就是两道不错的补钙食物。有兴趣的孕妇可以找来做一下试试。

  ​三、注意事项

  非常理解各位孕妇想要补钙,想要给宝宝一个健康身体的强烈愿望,但是,不得不说的是,宝妈妈在选择补钙产品的时候一定要慎之又慎。要知道,目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,虽然卖家竭力说明它对人体有益,但还是有报道指出里面检测出砷、汞等对人体有害的物质。其作用是好是坏还有待考究。并且,在一些强化食品中也被添加了过多的碳酸钙。这种碳酸钙的溶解需较低PH,胃酸缺乏的病人服用会产生很大的不适感,像孕妇这样敏感的体质,在用的时候更要注意了。